Stress, Termine und andere To-Do’s beherrschen unseren Alltag. Das eigene Wohlbefinden bleibt dabei oft auf der Strecke. Etwas Zeit für sich selbst ist zwischen den beruflichen und privaten Verpflichtungen schlichtweg nicht drinnen. Damit Körper und Geist jedoch wieder in Einklang kommen, braucht es Freiraum. Wie die kleine Auszeit vom Alltag gelingt, zeigen wir in diesem Artikel.
Entspannung pur: Wie wäre es mit ein bisschen Wellness?
Es gibt viele Möglichkeiten, Körper und Geist effektiv zu entspannen. Dabei werden vor allem Wellness-Angebote gerne in Anspruch genommen. Wo kann man schließlich die Seele besser baumeln lassen, als in einem Spa? Von Saunagängen bis hin zur Gesichtsbehandlung stehen Ihnen hier zahlreiche Möglichkeiten für eine individuelle Wellness-Erfahrung offen. Neben den klassischen Angeboten sind es derzeit aber vor allem die alternativen Therapiemöglichkeiten, welche immer beliebter werden. Dazu zählen zum Beispiel Ayurveda-Behandlungen, Aromatherapien und Co. Hierfür gibt es auch spezielle Day-Spas oder gar Resorts, welche sich auf die speziellen Konzepte spezialisiert haben. Besonders beliebt ist aber auch die Thaimassage München, um Verspannungen und Blockaden lösen zu können. Anders als bei klassischen Massagen wird bei der Thaimassage der ganze Körper angesprochen. Ziel davon ist es aber nicht nur Verspannungen langfristig zu lösen. Viel mehr beruht die Thaimassage auf einem umfassenden Energie-Konzept. Körper und Seele sollen während der Massage wieder harmonisiert werden.
Die Kraft der Natur: In Einklang mit Körper und Geist
Die Natur ist Ruhepol sowie Energiequelle zugleich. Aufgrund der modernen Lebensweise verlieren wir jedoch viel zu oft die tiefe Verbindung zu unserer Umwelt. Dabei ist die Natur die Grundlage allen Lebens. Etwas Zeit an der frischen Luft hat direkt positive Auswirkungen auf den gesamten Körper. Schon ein kleiner Spaziergang im Wald kann einen großen Unterschied machen. Dabei geht es jedoch nicht nur um die körperlichen Vorteile. Vor allem die geistige Gesundheit steht hier im Fokus. Bewusste Zeit in der Natur kann unter anderem den Cortisolspiegel im Körper auf natürliche Weise senken. Dies wiederum führt zu mehr Entspannung. Wenn Sie sich also das nächste Mal gestresst fühlen, sollten Sie Zuflucht in der Natur suchen.
Entspannung in den eigenen vier Wänden: So wird das Zuhause zur Wohlfühloase
Auch in den eigenen vier Wänden lässt es sich prima entspannen. Für die perfekte Wohlfühlatmosphäre braucht es auch gar nicht viel. Ein paar Kerzen, ein guter Raumduft und vielleicht noch eine ruhige Playlist – schon haben Sie die ideale Grundlage für ein paar entspannte Stunden zu Hause. Auch das Badezimmer lässt sich im Handumdrehen zum Home-Spa verwandeln. Ein warmes Bad mit einem ätherischen Badezusatz ist der perfekte Ausklang eines stressigen Arbeitstages. Wichtig ist es hier, dass Sie sich die Zeit bewusst nehmen und einfach mal abschalten. So wird selbst die kurze Kaffeepause zur gelungenen Auszeit.
Yoga, Meditation und Co.: Wie viel Entspannung steckt dahinter?
Alternative Entspannungstechniken haben längst Einzug in unser modernes Leben gefunden. Vor allem Yoga zählt zu den beliebtesten und bekanntesten Konzepten der Welt. Yoga kommt ursprünglich aus Indien. Es besteht aus einer Reihe von Körperhaltungen in Kombination mit unterschiedlichen Atemtechniken, welche Körper und Geist beruhigen. Eine regelmäßige Yoga-Praxis kann auch tatsächlich das Stresslevel senken und für mehr Wohlbefinden im Alltag führen. Das gleiche Ziel verfolgen außerdem verschiedene Meditationen. Es gibt viele verschiedene Formen der Meditation. In Grunde geht es aber darum, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten. Eine weitere Entspannungstechnik ist die progressive Muskelentspannung. Hierbei werden verschiedene Muskelgruppen nacheinander angespannt und wieder entspannt. Dadurch sollen körperliche und geistige Spannungen harmonisch gelöst werden.